Когда мы слышим об ожидании, то в воображении могут промелькивать образы сидящего, сложив руки, человека. На самом деле, ожидание – это огромная работа над собой и своим состоянием. Это работа над сохранением мира в семье остальных её членов.
Самое главное правило в нынешнее время стала еще более актуальной:
«Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка»
Если вы не будете поддерживать себя и свое состояние, то у вас просто не останется сил на заботу и поддержку ближних.
ЗАБОТА О СЕБЕ В ПРИОРИТЕТЕ!
✅ Физическое здоровье: позаботьтесь о своем питании, сне и физической активности.
✅ Психологическое благополучие: найдите время для своих интересов и хобби, которые принесут радость. А если чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за профессиональной психологической помощью.
Телефон БЕСПЛАТНОЙ Экстренной Психологической Помощи для участников и ветеранов СВО и членов их семьи 8-800-600-27-88.
✅ Планируйте будущее: думайте о том, как вы встретите мужа, какие планы у вас будут после его возвращения.
Как поддержать ребенка
☑️ Будьте честны с ребенком, но выбирайте объяснение по возрасту.
☑️ Создайте ритуалы ожидания. Это могут быть совместные рисунки для папы, письма и посылки, которые вы будете отправлять.
☑️ Создавайте позитивные воспоминания. Рассматривайте фотографии, читайте вместе книги, вспоминайте веселые моменты, связанные с папой.
☑️ Поддерживайте привычный образ жизни ребенка: играйте, гуляйте, читайте, занимайтесь творчеством.
☑️ Больше внимания и объятий: ребенку сейчас особенно нужна ваша любовь и внимание.
☑️ Не бойтесь говорить о своих чувствах (в разумных пределах). Дети прекрасно считывают состояние близких людей.
Самое главное правило в нынешнее время стала еще более актуальной:
«Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка»
Если вы не будете поддерживать себя и свое состояние, то у вас просто не останется сил на заботу и поддержку ближних.
ЗАБОТА О СЕБЕ В ПРИОРИТЕТЕ!
✅ Физическое здоровье: позаботьтесь о своем питании, сне и физической активности.
✅ Психологическое благополучие: найдите время для своих интересов и хобби, которые принесут радость. А если чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за профессиональной психологической помощью.
Телефон БЕСПЛАТНОЙ Экстренной Психологической Помощи для участников и ветеранов СВО и членов их семьи 8-800-600-27-88.
✅ Планируйте будущее: думайте о том, как вы встретите мужа, какие планы у вас будут после его возвращения.
Как поддержать ребенка
☑️ Будьте честны с ребенком, но выбирайте объяснение по возрасту.
☑️ Создайте ритуалы ожидания. Это могут быть совместные рисунки для папы, письма и посылки, которые вы будете отправлять.
☑️ Создавайте позитивные воспоминания. Рассматривайте фотографии, читайте вместе книги, вспоминайте веселые моменты, связанные с папой.
☑️ Поддерживайте привычный образ жизни ребенка: играйте, гуляйте, читайте, занимайтесь творчеством.
☑️ Больше внимания и объятий: ребенку сейчас особенно нужна ваша любовь и внимание.
☑️ Не бойтесь говорить о своих чувствах (в разумных пределах). Дети прекрасно считывают состояние близких людей.