Несколько рекомендаций для того, чтобы отпуск способствовал восстановлению воина.
1️⃣ В первую очередь необходимо оценить психическое и физическое состояние человека:
✔️Есть ли ранения?
✔️Требуется ли медицинская или психологическая помощь?
▪️При физическом и эмоциональном истощении необходимо дать возможность отдохнуть, выспаться, переключиться.
▪️Возможно, потребуется подключить помощь специалистов.
❗️Помните, что базовые первичные потребности (еда, сон, безопасность, секс) приоритетнее социальных (взаимодействие с другими, познание нового).
2️⃣ Постарайтесь не давить и не расспрашивать о произошедших событиях, дайте возможность самому выбирать, о чём говорить.
3️⃣ Важно не перегружать и не обесценивать состояние бойца. Стабильная, предсказуемая и доверительная атмосфера создаст более благоприятный фон для восстановления.
4️⃣ Важно транслировать воину посыл: ты не один. Слушайте, будьте рядом, открыто говорите о своих чувствах. Постарайтесь с пониманием относиться к тому, что ваш близкий может быть отстранён и эмоционально неустойчив — это нормальная реакция на экстремальный стресс.
5️⃣ По мере сил и возможностей можно подключать к простым домашним делам: помыть посуду, вынести мусор, выбраться вместе за покупками. В то же время, например, начать перекрывать крышу может быть непосильной нагрузкой.
6️⃣ При планировании досуга важно сохранить баланс между границами человека и положительным поощрением социального взаимодействия, так как стресс от пережитых событий может заставить его избегать отдельных мест и видов деятельности. Учитывайте возможные триггеры. Например, прогулка в лесу часто не лучший вариант, так как провоцирует травмирующие воспоминания.
7️⃣ Попробуйте составить список видов отдыха вместе. Вспомните, как он отдыхал раньше? Что поддерживало и вдохновляло? Есть ли хобби? Возможно ли это сейчас?
В силу разных причин у воина может быть нарушен сон, он может разговаривать во сне. Важно позаботиться об организации места отдыха и сна. Возможно, в отдельной комнате.
Когда стоит задуматься об обращении за помощью ?
🚩боец не может отдыхать без алкоголя
🚩не получается расслабиться даже на короткое время
🚩навязчивые воспоминания
Материал подготовлен психологом проекта «Ждем дома» Юлией Васильевой.
1️⃣ В первую очередь необходимо оценить психическое и физическое состояние человека:
✔️Есть ли ранения?
✔️Требуется ли медицинская или психологическая помощь?
▪️При физическом и эмоциональном истощении необходимо дать возможность отдохнуть, выспаться, переключиться.
▪️Возможно, потребуется подключить помощь специалистов.
❗️Помните, что базовые первичные потребности (еда, сон, безопасность, секс) приоритетнее социальных (взаимодействие с другими, познание нового).
2️⃣ Постарайтесь не давить и не расспрашивать о произошедших событиях, дайте возможность самому выбирать, о чём говорить.
3️⃣ Важно не перегружать и не обесценивать состояние бойца. Стабильная, предсказуемая и доверительная атмосфера создаст более благоприятный фон для восстановления.
4️⃣ Важно транслировать воину посыл: ты не один. Слушайте, будьте рядом, открыто говорите о своих чувствах. Постарайтесь с пониманием относиться к тому, что ваш близкий может быть отстранён и эмоционально неустойчив — это нормальная реакция на экстремальный стресс.
5️⃣ По мере сил и возможностей можно подключать к простым домашним делам: помыть посуду, вынести мусор, выбраться вместе за покупками. В то же время, например, начать перекрывать крышу может быть непосильной нагрузкой.
6️⃣ При планировании досуга важно сохранить баланс между границами человека и положительным поощрением социального взаимодействия, так как стресс от пережитых событий может заставить его избегать отдельных мест и видов деятельности. Учитывайте возможные триггеры. Например, прогулка в лесу часто не лучший вариант, так как провоцирует травмирующие воспоминания.
7️⃣ Попробуйте составить список видов отдыха вместе. Вспомните, как он отдыхал раньше? Что поддерживало и вдохновляло? Есть ли хобби? Возможно ли это сейчас?
В силу разных причин у воина может быть нарушен сон, он может разговаривать во сне. Важно позаботиться об организации места отдыха и сна. Возможно, в отдельной комнате.
Когда стоит задуматься об обращении за помощью ?
🚩боец не может отдыхать без алкоголя
🚩не получается расслабиться даже на короткое время
🚩навязчивые воспоминания
Материал подготовлен психологом проекта «Ждем дома» Юлией Васильевой.