Иногда жизнь подкидывает такое, что впору орать в пустоту. Психологи называют это «кризисом» или «периодом адаптации».
А мужики проще объясняют те же стадии — коротко, по делу и с выражением.
1️⃣ Да ну на...
Этап отрицания.
Это тот самый момент, когда мозг просто не верит в происходящее, отрицает сам факт события, пытаясь защититься от жестокой правды жизни. «Не-не-не, не может быть!» — говорим мы сами себе и продолжаем делать вид, что всё нормально. В этот момент реальность стоит у двери и вежливо ждёт, пока ты допьёшь чай, и откроешь дверь фактам.
2️⃣ ... твою мать!
Гнев.
Когда до человека доходит, что всё-таки всё случившееся «может быть» на самом деле, начинается внутренний пожар из злости и обиды, гнева и агрессии. Часто этот пожар может зацепить окружающих. В самом деле хочется побыстрее найти виноватого — желательно видимого и желательно сразу, и желательно заставить его отвечать по полной программе. Иногда это судьба, иногда начальник, иногда сосед с перфоратором. Нормальная психика стремится избавить свои мысли и телесные реакции гнева во внешний мир.
Главное — выдать негативную эмоцию наружу, а не застрять в ней. И сделать это экологично для окружающих и себя в том числе.
3️⃣ Чё делать-то?..
Торг.
Здесь начинается период стратегических переговоров: «Если я сейчас потерплю, может, всё само наладится/рассосётся/решится?» или «Может, вернуть как было?» — спойлер: не вернуть/само собой не решится. А если решится, то результат тебе может не понравиться. Однако именно здесь рождается первый проблеск ответственности (умение взять под контроль свой выбор действий). Получается, что ты уже ищешь варианты, а не просто орёшь в небо.
4️⃣ Да идёт всё...
Депрессия.
В какой-то момент кажется, что сейчас возьму и переверну весь мир вверх дном, однако этап депрессии может мягко, а иногда и жёстко показать, что ты устал, когда нет сил бороться и даже мат звучит тихо и без души. Мир становится серый, мысли вязнут, перспективы растворяются. Это не слабость — это пауза. Организм просто говорит: «Брат, посиди, отдышись». И это нормально.
Главное, не заливать пожар другим огненным напитком.
5️⃣ Да и ... с ним.
Принятие.
Самая тихая и СИЛЬНАЯ стадия. Без пафоса без крика и статусов в интернете. Просто в один момент приходит понимание: да, вот так есть. Да, не так как хотел, и при этом не конец света. Появляется фокус на то, что ещё есть, какие ресурсы остались и как их можно использовать. На этом этапе появляется энергия — не для драки, а для движения дальше.
Можно, конечно, проходить эти стадии неделями. А можно быстрее, если позволить себе прожить каждую честно, без «я должен держаться», когда сил реально нет.
Настоящий мужчина — не тот, кто не падает, а тот, кто умеет встать, выругаться, выдохнуть и сказать себе: «Да и … с ним, поехали дальше!»
Психолог проекта «Ждем дома» Пятерикова Светлана
А мужики проще объясняют те же стадии — коротко, по делу и с выражением.
1️⃣ Да ну на...
Этап отрицания.
Это тот самый момент, когда мозг просто не верит в происходящее, отрицает сам факт события, пытаясь защититься от жестокой правды жизни. «Не-не-не, не может быть!» — говорим мы сами себе и продолжаем делать вид, что всё нормально. В этот момент реальность стоит у двери и вежливо ждёт, пока ты допьёшь чай, и откроешь дверь фактам.
2️⃣ ... твою мать!
Гнев.
Когда до человека доходит, что всё-таки всё случившееся «может быть» на самом деле, начинается внутренний пожар из злости и обиды, гнева и агрессии. Часто этот пожар может зацепить окружающих. В самом деле хочется побыстрее найти виноватого — желательно видимого и желательно сразу, и желательно заставить его отвечать по полной программе. Иногда это судьба, иногда начальник, иногда сосед с перфоратором. Нормальная психика стремится избавить свои мысли и телесные реакции гнева во внешний мир.
Главное — выдать негативную эмоцию наружу, а не застрять в ней. И сделать это экологично для окружающих и себя в том числе.
3️⃣ Чё делать-то?..
Торг.
Здесь начинается период стратегических переговоров: «Если я сейчас потерплю, может, всё само наладится/рассосётся/решится?» или «Может, вернуть как было?» — спойлер: не вернуть/само собой не решится. А если решится, то результат тебе может не понравиться. Однако именно здесь рождается первый проблеск ответственности (умение взять под контроль свой выбор действий). Получается, что ты уже ищешь варианты, а не просто орёшь в небо.
4️⃣ Да идёт всё...
Депрессия.
В какой-то момент кажется, что сейчас возьму и переверну весь мир вверх дном, однако этап депрессии может мягко, а иногда и жёстко показать, что ты устал, когда нет сил бороться и даже мат звучит тихо и без души. Мир становится серый, мысли вязнут, перспективы растворяются. Это не слабость — это пауза. Организм просто говорит: «Брат, посиди, отдышись». И это нормально.
Главное, не заливать пожар другим огненным напитком.
5️⃣ Да и ... с ним.
Принятие.
Самая тихая и СИЛЬНАЯ стадия. Без пафоса без крика и статусов в интернете. Просто в один момент приходит понимание: да, вот так есть. Да, не так как хотел, и при этом не конец света. Появляется фокус на то, что ещё есть, какие ресурсы остались и как их можно использовать. На этом этапе появляется энергия — не для драки, а для движения дальше.
Можно, конечно, проходить эти стадии неделями. А можно быстрее, если позволить себе прожить каждую честно, без «я должен держаться», когда сил реально нет.
Настоящий мужчина — не тот, кто не падает, а тот, кто умеет встать, выругаться, выдохнуть и сказать себе: «Да и … с ним, поехали дальше!»
Психолог проекта «Ждем дома» Пятерикова Светлана