Поддержка бойца после военных действий. Как помочь и позаботиться о себе

Поддержка бойца, вернувшегося с военных действий, — это важный и кропотливый процесс, который требует терпения, понимания и внимательности. Однако важно помнить, что в этом процессе не только боец переживает эмоциональные и психологические трудности, но и его близкие. Жена, мама или другие члены семьи также испытывают стресс, тревогу и даже внутреннее выгорание, поддерживая бойца. Эта статья Клейменовой Ксении Александровны, психолога ФЗО, поможет вам не только поддержать бойца, но и позаботиться о себе в этот сложный период.

1. Понимание травмы и посттравматического стресса: Как поддерживать бойца и себя?

Возвращение с войны — это не просто физическое возвращение домой. Это эмоциональное и психологическое восстановление, которое может занять много времени. Бойцы часто сталкиваются с посттравматическим стрессом (ПТСР), и это может повлиять на отношения внутри семьи. Важно понимать, что процесс восстановления потребует времени и может быть непростым.

Что нужно помнить:
- Травма не проходит сразу: Это не только про бойца. Ваши переживания тоже могут быть глубоки. Например, переживание за него, страх за его восстановление — это тоже стресс.
- ПТСР не всегда видно: Боец может скрывать свои переживания. Также и вы можете почувствовать, что вам трудно понять его, особенно если он не открывается. Это нормальная реакция.
- Не сдерживайте эмоции: Слишком долго скрывать свои переживания может привести к внутреннему выгоранию.

Что делать:
- Для бойца: Будьте терпимы и понимайте, что его реакции могут быть непредсказуемыми — от раздражительности и агрессии до замкнутости и подавленности.
- Для себя: Позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Если вас что-то тревожит, не стесняйтесь обратиться за помощью. Терапия или консультации с психологом для близких людей бойцов — это тоже нормальная практика.

Психологическая помощь осуществляется по телефону экстренной психологической помощи для участников и ветеранов СВО и членов их семей
8-800-600-27-88.

2. Важность создания безопасной атмосферы в доме: Для бойца и для себя.

Дома боец должен чувствовать себя в безопасности, а близкие должны создать атмосферу уюта и поддержки. Важно понимать, что эта безопасная атмосфера — не только для бойца, но и для вас.

Что нужно помнить:
- Уют и тишина: Боец может нуждаться в тишине и покое. Но и вы, возможно, тоже, особенно если в семье есть напряжение из-за его травм или повседневных забот.
- Гармония в отношениях: Возможно, боец будет избегать общения, но вам тоже важно понимать, как быть в этой ситуации, чтобы не выгореть.

Что делать:
- Для бойца: Создайте атмосферу уюта и спокойствия, не торопите его с восстановлением.
- Для себя: Создайте пространство для восстановления. Может быть, вам тоже нужно немного тишины и уединения. Это поможет вам перезарядиться и быть готовыми поддерживать его.

3. Как общаться с бойцом: Что делать, когда у вас нет сил общаться?

Зачастую бойцы с ПТСР или другими травмами избегают общения, и это может быть болезненно для близких, особенно если вам хочется больше открытости и взаимодействия. Важно быть готовыми к тому, что общение может быть трудным.

Что нужно помнить:
- Поддержка без давления: Иногда боец может не захотеть общаться или говорить о своих переживаниях. Это нормально.
- Не забывайте о себе: Если вы чувствуете, что вам трудно справляться с его молчанием или игнорированием, это также нормально. Ваши чувства важны.

Что делать:
- Для бойца: Будьте рядом, но не настаивайте на разговорах. Если он готов, разговоры могут быть полезными, но не выдавливайте из него эмоции.
- Для себя: Позаботьтесь о своих эмоциях, если его молчание слишком тяжело. Не стесняйтесь говорить о том, что вам нужно немного личного пространства или поддержки.

4. Поддержка в адаптации к обществу: Как помочь бойцу и себе?

Возвращение в социум может быть трудным как для бойца, так и для вас. Он может чувствовать себя чужим среди других, а вы — беспомощной в этом процессе.

Что нужно помнить:
- Постепенность адаптации: Социум может быть для бойца пугающим, а для вас — стрессовым.

- Важно понимать друг друга: Если боец избегает общества, это не значит, что вы должны с ним согласиться. Но и для вас важно не перегружать себя лишними ожиданиями.

Что делать:
- Для бойца: Постепенно вводите его в мир. Например, не форсируйте общественные мероприятия, начните с небольших встреч.
- Для себя: Позаботьтесь о своей социальной жизни. Вы не обязаны быть постоянно дома или только с ним. Не забывайте о своих друзьях, хобби и отдыхе.

5. Поддержка в поиске профессионального пути: Как помочь и себе найти баланс?

Поиск новой работы или адаптация к старой профессии после службы может быть сложным. Важно поддержать бойца, но не забывать о своем собственном благополучии.

Что нужно помнить:
- Новый путь: Боец может не захотеть возвращаться к прежней работе или чувствовать, что не может работать на прежнем месте. Это может повлиять на вас, особенно если это вызывает финансовые или эмоциональные трудности.
- Не забывайте о своих потребностях: Возможно, вам тоже нужно время, чтобы разобраться, как помочь себе в этой ситуации.

Что делать:
- Для бойца: Поддержите его в поиске новой работы или смене профессии. Помогите ему рассматривать разные варианты.
- Для себя: Обсуждайте свои переживания по поводу финансов и жизни. Работайте в команде с бойцом, чтобы найти общее решение.

6. Помощь в психологическом восстановлении: Не забывайте о себе.

Психологическое восстановление бойца требует большого внимания, но важно также позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Важно не забывать, что ваш собственный стресс и усталость могут повлиять на способность поддерживать его.

Что нужно помнить:
- Не забывайте о себе: Ваше собственное здоровье — это ключ к поддержке бойца. Если вы чувствуете, что вам трудно справляться, обратитесь за помощью.
- Ваша роль важна: Ваша забота и поддержка важны, но также важен и ваш эмоциональный баланс.

Что делать:
- Для бойца: Мягко предложите обратиться к специалисту, если он готов. Психологическая помощь будет полезной для его восстановления.
- Для себя: Пройдите консультацию с психологом или терапевтом для близких. Это поможет вам понять, как лучше поддерживать бойца, не теряя своего внутреннего равновесия.

Психологическая помощь осуществляется по телефону экстренной психологической помощи для участников и ветеранов СВО и членов их семей
8-800-600-27-88.

7. Роль в восстановлении семьи и отношений: Как сохранить здоровье отношений?

Семейные отношения могут пройти через стрессовые испытания. Важно поддерживать не только бойца, но и себя в этом процессе, чтобы отношения не разрушились.

Что нужно помнить:
- Изменения в отношениях: Восстановление отношений после войны может быть сложным. Но важно помнить, что семья должна быть опорой.
- Берегите себя: Не забывайте о своих собственных потребностях в этом процессе.

Что делать:
- Для бойца: Создавайте пространство для восстановления отношений, но не форсируйте этот процесс.
- Для себя: Говорите о своих чувствах, переживаниях и нуждах. Если вам нужно время для себя, не стесняйтесь об этом говорить.

8. Терпение и поддержка на каждом этапе: Не забывайте о себе?

Адаптация бойца и восстановление семьи — это длительный процесс. Будьте терпеливы, но и не забывайте о своем благополучии.

Что нужно помнить:
- Время и терпение: Процесс может быть долгим и трудным. Важно помнить, что это не быстрый процесс.
- Собственная забота: Важно помнить о собственных нуждах. Если вы почувствовали выгорание, дайте себе время для восстановления.

Что делать:
- Для бойца: Поддержите его на каждом шаге, не торопите процесс.
- Для себя: Будьте честны с собой. Если вам нужно отдохнуть или восстановить силы, не стесняйтесь попросить помощи.

Психологическая помощь осуществляется по телефону экстренной психологической помощи для участников и ветеранов СВО и членов их семей
8-800-600-27-88.

Адаптация бойца после военных действий — это кропотливый процесс, который требует терпения, любви и поддержки от близких. Однако важно помнить, что ваш эмоциональный баланс и здоровье также важны. Забота о себе поможет вам быть лучшей поддержкой для вашего бойца, не теряя своих сил и ресурсов.


______
ЗДЕСЬ большой гайд «Дыхание воина», который поможет справиться со стрессовыми ситуациями, адаптироваться к социуму, понять и сохранить свое психологическое состояние. ЗАБИРАЙТЕ, ЧИТАЙТЕ, ОТПРАВЛЯЙТЕ родным и близким.