Упражнение «пять пальцев»

Это простая, но очень эффективная техника когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает справляться:

✔️ с паническими атаками
✔️ тревогой
✔️ злостью
✔️ и другими интенсивными эмоциями

Она строится на ассоциации с пятью пальцами руки, каждый из которых символизирует ключевую фразу или действие, направленное на самопомощь.

Способ выполнения в видео.

Материал подготовила психолог проекта «Ждем дома» - Анастасия Ткачёва.